受访专家：国家卫健委心理治疗师 郭瑞

环球时报健康客户端记者 欧阳云霜

(相关资料图)

与其他类型的跌倒相比，在楼梯上跌倒更容易受伤。总体来看，三类人下楼时摔倒风险更大：3岁以下儿童、20多岁的年轻人和85岁以上的老年人。近日，美国普渡大学健康与运动学系的研究者发现，年轻人群中，女性在楼梯上跌倒受伤的几率比男性高出80%，这可能与她们下楼时“危险动作”更多有关。

研究者在大学校园内的一个短楼梯（2级）和一个长楼梯（17级）分别“隐藏”拍摄了人们下楼的影像，共有约2600名行人被拍到，2400个视频被纳入分析，其中61%为男性。分析结果发现，在短楼梯上，人们常做的危险行为包括：所有人都没有使用扶手、16.1%的人在玩手机、16.4%的人边交谈边下楼。在长楼梯上：64.8%的行人不使用扶手、11.9%使用电子设备、14.5%会与人交谈。

女性下楼时有更多危险行为：即使在长楼梯上也不太使用扶手；手里更有可能拿着东西如咖啡或衣物（女性70%比男性46%）；喜欢边下楼边聊天或看手机（女性18%比男性13%）；以及更有可能穿高跟鞋或凉鞋（女性10%比男性2%）。相对来讲，男性比较常见的危险行为是跳级下楼（男性3.7%比女性0.8%）、双手插口袋（男性21%比女性9%）等。

为何会出现这种男女差别？国家卫健委心理治疗师郭瑞告诉“环球时报健康客户端”记者，男女行为上的差异可源自性别间心理和大脑功能的区别。比如，美国宾夕法尼亚大学大脑研究中心发现，女性左右半球之间的连路比男性好，相比男性在某个时间内只专注一件事，女性是“一心多用”的能手，善于同时处理多个任务。但这种能力在下楼时造成了危险，手上大包小包还使用着手机等，分心可导致步态不稳，跌倒风险增高。实验研究者也分析称：女性有较高的社交性，出行时更可能有同行者，下楼时对谈会影响她们的身体平衡；还有，女性似乎更介意扶手的卫生程度，会因担心不干净而很少抓扶手；反观年轻男性，双手插兜、跳跃下楼是他们帅气、活力的展现，但也会增加下楼时的踏空风险。

这项研究提醒，不论男女，下楼时都应注意安全。研究者们列出了几类常见危险行为，下楼时应避免或特别注意：

手上东西多。双手携带物品、把玩手机，或者手插口袋，都会让人在走不稳时空不出手来及时扶住扶手。建议即使拿着东西，也要空出一只手来使用扶手保持稳定。

脚穿凉拖鞋。鞋是跌倒的明确危险因素之一。有研究发现，人字拖、懒人鞋、高跟鞋、凉鞋等会让人的平衡能力受损，还会增加跌倒后受伤、骨折的风险。穿这些鞋子出行上下楼时，要尤为注意。

眼睛到处看。不低头看台阶与跌倒有关。那些下楼时看手机、看包包、看周围、回头看同伴的人更易失去平衡，能专注地看台阶的人跌倒风险更低。

嘴巴不停说。年轻人中，他们跌倒时最常见的情境就是正在与朋友交谈。语言交流需占用大量认知资源，让人难以灵活控制身体，这在下楼时可导致步态障碍。建议走完所有台阶时再交流，如果要说话，尽量手扶着扶手、眼看着楼梯。

腿部跨太大。再着急也不要跳级下楼梯，跌倒、踏空、崴脚的风险极高。实验发现，在人少的时候，人们更可能因跨级而导致风险，因此不论人多人少，都最好一步一步下楼梯。▲

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主编：屠丽美

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